久用電腦警惕"心理死亡”

進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合症。

用多電腦易患焦慮及抑鬱症

    最新統計數據顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙，

約佔網民人數的6%左右。網絡性心理障礙的發病年齡介于15-45歲，男性佔發病人數的98.5%，女性佔1.5%。

    這裏提到的“心理死亡(早衰)”與“網絡心理障礙”的范疇存在一定的交疊。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。”專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網絡成癮有著莫大關聯，二者有 相通的地方。

    辦公族要避免網絡成癮

    由于整天使用電腦，很多辦公族出現網絡成癮的症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。

    網絡成癮是指因過度使用網際網路而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精 力在國際網際網路上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要為：情緒 低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念 和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

    同時有研究認為網絡成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。

    專家指出，由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊;感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大 部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

合理的欲望是生活“活力劑”

    經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若幹後休息去了，路人問：“為什麼不繼續打魚?”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在 海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

    其次，多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌裏唱的，維護心理健康也應該 從融洽家庭和睦關係入手;此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或 者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

    另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經係統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。(新華網-環球網)