白領最愛午睡微減壓 午休2小時=1個迷你假期

“好幾天了，我一直感覺渾身乏力，晚上睡不好，早上睡不醒，白天沒精神。”昨 天，剛結束假期回來上班的小盧發現自己完全不像以前那樣充滿幹勁。“對於工作壓力已經很巨大的小白領來說，這樣的狀態就意味著工作效率的降低。休假之後反 而壓力更大了，陷入惡性循環。” 錢江晚報與MCLON曼卡龍珠寶聯合推出的“都市女性壓力調查”中發現，休假並非通用的減壓制勝法寶。事實上，大段休假後 再返職場，壓力可能不減反增。     現在，“微減壓”悄然流行，而這其中，最方便且有效的辦法是——午睡。     “對於我們這樣每天早上7點不到就起床的上班族來說，中午這一覺是必需的，尤其是在夏天。”小白領卡卡是午睡的忠實粉絲，前兩天，她抱著一 個枕頭走進了辦公室。這個枕頭沒棱沒角、不圓不方，中間還有個洞，樣子很是奇怪。同事們都好奇地圍著這個枕頭七嘴八舌，卡卡揭曉了謎底——它是午睡枕。     卡卡的作息時間是典型的辦公室白領作息時間，每天午飯之後，她都要趴在辦公桌上“眯”一會。但最近她在網上看到說午休時趴著睡覺對身體不好，“趴完了比不趴還累，頭髮亂蓬蓬，臉上都是衣服的褶子印，有時候還會流口水，尷尬啊！”於是，卡卡買了這樣一個午睡枕，“這個枕頭有很多種用法，可以 把手伸進中間的洞裏挽著枕頭睡，也可以靠在枕頭上睡，中間的洞可以讓你的耳朵或臉不受到壓迫，還可以用枕頭托著下巴休息。”卡卡對這個枕頭充滿了興趣，她 還準備再買條可以折疊的午睡被，給自己打造一個最舒服的午休時間。     的確，對於不少白領來說，中午的2個小時是非常寶貴的“減壓”時間，當然，我們還可以有更多方式來進行午休，比如，逛街，又比如玩辦公室小 遊戲，或者在辦公室裏進行“微健身”。沛沛最常用的午休方式是逛街。“既是散步，又可以時刻緊跟時尚潮流，看到喜歡的東西就能馬上買下。”在沛沛看來，用 午休時間逛街，簡直一舉三得。     其實，只要是能讓自己得到放鬆的方式，都可以拿來午休，例如，健身、按摩、散步聊天，哪怕只是整理一下辦公桌或者箱子、櫃子，也能讓自己輕鬆不少。不僅能減少生理上的困乏感，還能減輕心理上的各種壓力。午休休得好，2個小時也能抵得上一個迷你假期。     私房減壓法寶大家說     參與“都市壓力調查”，卻沒有成為“三亞心靈之旅”的幸運兒(中獎名單詳見今日本報C2版)？沒關係，熱情的粉絲們紛紛貢獻了自己的私房減壓法寶，快來看看，其中哪一款適合你呢？     Mandy：我的減壓方法很簡單，就是做家務。我要有時間，就把家裏從裏到外打掃一遍。如果實在是找不到灰塵，就把鍋碗瓢盆都洗一遍。既鍛煉了身體、潔淨了空間，又讓自己暫時脫離工作的壓力，一舉三得。     Dona：我壓力一大就去看電影，在家看碟不算，一定要去電影院。因為電影院有氣氛，我就容易進入狀態。而且要看早場，便宜，看的人又少。我看過就我一個人的專場，很爽！     朱韜英：打開勁爆舞曲，亂跳一通。     小芳：通過做運動來發洩。尤其推薦夜跑。夜色已黑，在自己的呼吸和心跳聲中，不停挑戰身體極限。專心跑步，痛快流汗後，全身都暢快了。     ZZ：收集一些減壓小物。比如網上一度非常流行的尖叫雞、武林廣場天橋上的發洩球，最近我發現，把沒用的紙頭撕成小紙片也很減壓……(錢江晚報-香港商報)