培養運動習慣 有助提升EQ

「我家的小孩情緒很不好，很容易生氣，脾氣很拗，該怎麼辦？」臨床上，常有家長問到這個問題。

首先，要先找到導致情緒不好的癥結點，教導孩子紓解情緒的辦法，例如：不高興或生氣時，可以先深呼吸或雙手互拉10下，讓情緒先緩和，或是可以去整理櫃子、運動、看書或散步等方式來紓解；再來，引導說出情緒的癥結點，讓孩子安心地說出自己心裡的話。

記住！此時應採取不打擾、不加入任何批判的態度，並站在孩子的角度為他著想，支持孩子繼續表達，等孩子敘述完畢，大人再表達自己的想法，

最後與孩子討論歸納出遇到這種類似情況時，應該如何處理的幾個因應方法。

接著，要幫助孩子培養一個運動的習慣，幫助提升其情緒調節能力，因為運動能幫助多巴胺、血清素、正腎上腺素的產生，這些神經傳導物質和快樂、情緒有關，並且告訴孩子藉由運動可以舒緩情緒上的不快。

再來，好情緒的產生和良好的互動有非常密切的關係，父母也是一個情緒調節者，影響孩子的情緒調節。父母是孩子從小學習模仿的對象，父母情緒的波動，小孩很容易感受到，而把這些情緒表現在生活的大小事件上，因此父母也要做一個良好情緒管理的示範者，讓孩子有良好的模仿對象。

孩子在人格發展的過程是透過父母及其他生活中相關的人給予的回饋，來認定自己是一個怎樣的人。所以生活中，多適時地給予讚美、正面思考，除了建立自信心之外，也同時培養了好情緒。

最後也可以透過醫療院所的相關諮詢服務，找到適合孩子情緒調節的方式，或是一些情緒管理的課程來認識、區辨、管理自己的情緒。(自由時報)